"DEPRESJA- Rozumiem-Wspieram." Obchody Ogólnopolskiego Dnia Walki z Depresją w naszej szkole.

    23 lutego obchodzimy Ogólnopolski Dzień Walki z Depresją – święto ustanowione przez Ministra Zdrowia w 2001 roku, którego celem jest zwiększanie świadomości na temat depresji, przełamywanie stereotypów oraz zachęcanie osób w kryzysie do szukania pomocy. Nasza szkoła aktywnie włączyła się w akcję Kuratorium Oświaty: „Depresja – Rozumiem – Wspieram”.

    W dniach 23–27 lutego zrealizowaliśmy liczne działania skierowane do całej społeczności szkolnej. Był to czas rozmów, refleksji i budowania uważności na potrzeby własne oraz innych.
    W poniedziałek 23 lutego zachęcaliśmy całą społeczność szkolną do założenia ubrań lub dodatków w kolorze żółtym, symbolizującym nadzieję, optymizm i wsparcie dla osób zmagających się z depresją.

   W świetlicy szkolnej zostały przeprowadzone w formie warsztatów zajęcia wychowawczo‑profilaktyczne realizowane w ramach programu „Młode Głowy” Fundacji UNAWEZA. Warsztaty były dostosowane do różnych grup wiekowych, aby podczas spotkań uczniowie dowiedzieli się:

·  Czym jest depresja – poznajemy podstawowe informacje o depresji i jej objawach.
·  Jak rozpoznawać sygnały ostrzegawcze – uczymy się zwracać uwagę na zmiany w zachowaniu swoim i innych, które mogą świadczyć o trudnym stanie emocjonalnym.
·  Jak reagować na hejt – co to jest hejt, jak zgłaszać obraźliwe treści oraz jak wspierać osobę, która doświadcza przemocy słownej, jakie są skutki hejtu.

·  Gdzie szukać pomocy –  miejsca i osoby, do których można się zwrócić w trudnych sytuacjach (np. nauczyciel, pedagog szkolny, psycholog, zaufane osoby dorosłe, telefony zaufania).

·  Znaczenie empatii i szacunku – jak istotne jest okazywanie wsparcia, zrozumienia i życzliwości wobec innych.

Podczas zajęć przeprowadzonych przez wychowawców świetlicy szkolnej uczniowie poznali praktyczne i aktywne sposoby dbania o zdrowie psychiczne, takie jak:

• regularna aktywność fizyczna- zajęcia sportowe na ali gimnastycznej z uczniami klas PdP,
• zdrowe odżywianie,
• rozwijanie pasji i zainteresowań,
• odpowiednia ilość snu, odpoczynek i unikanie przemęczenia,
• rozmowa z zaufaną osobą o swoich uczuciach,
• okazywanie emocji i akceptacja ich różnorodności,
• spędzanie czasu z bliskimi i przyjaciółmi,
• docenianie siebie i rozwijanie własnego potencjału,
• ograniczenie korzystania z mediów społecznościowych na rzecz relacji i aktywności,
• akceptowanie błędów jako naturalnej części życia,
• budowanie samoświadomości i odporności psychicznej,
• gdzie szukać wsparcia w trudnych chwilach – u bliskich lub specjalistów.

Uczniowie klas młodszych omówili na przykładzie własnych doświadczeń emocję smutku, która często towarzy depresji. Rozmawiali również o tym, jak radzić sobie z trudnymi emocjami i jak wspierać innych. Poznali także przeciwieństwo smutku – radość, którą wyrazili ruchem, gestem i mimiką. Na zakończenie uczniowie wykonali „Słoneczko Radości” po to, aby obdarować innych karteczkami z „dobrym słowem”. W kolejnym dniu spotkali się na warsztatach dotyczących zdrowego odżywiania i jego wpływu na zdrowie psychiczne.

Efektem realizowanych działań były wykonane przez uczniów gazetki tematyczne oraz plakaty zawierające: informacje o objawach depresji, wskazówki dotyczące wspierania osób w kryzysie, numery telefonów zaufania, motywujące hasła i pozytywne komunikaty. Wszystko zostało przez uczniów umieszczone w widocznych i dostępnych dla innych miejscach. Ponadto na ścianach szkolnych korytarzy każdy mógł oderwać specjalnie przygotowaną do tego celu karteczkę pt. „Zabierz ze sobą miłe słowo”, zachęcającą do dzielenia się życzliwością.

Szkolne Koło Turystyczne przygotowało zajęcia ruchowe przy muzyce z wykorzystaniem chusty animacyjnej, które pozwoliły odreagować napięcie i wzmocnić poczucie wspólnoty.

Uczniowie dowiedzieli się również, że nadmierne korzystanie z ekranów: smartfonów, komputerów, tabletów ma naukowo potwierdzony związek ze zwiększonym ryzykiem depresji, stanów lękowych i problemów z nastrojem. Dlatego w klasach 7–8 SP oraz 1–3 SPdP odbyło się spotkanie z policjantkami, które omówiły zasady bezpiecznego korzystania z nowych technologii, zwracając uwagę na higienę cyfrową, cyberprzemoc oraz wpływ internetu na zdrowie psychiczne.

Podsumowując, warsztaty i zajęcia zorganizowane w ramach obchodów Ogólnopolskiego Dnia Walki z Depresją były bardzo cennymi i wartościowymi spotkaniami dla nas wszystkich. Ważne jest to, że uczniowie zdobyli wiedzę na temat zdrowia psychicznego, depresji oraz zjawiska hejtu. Lepiej zrozumieli emocje własne i innych, uczyli się empatii oraz dowiedzieli się, jak reagować w trudnych sytuacjach i gdzie szukać pomocy. Spotkania były okazją do rozmowy, refleksji oraz budowania atmosfery wzajemnego szacunku i wsparcia, o które w dzisiejszych czasach jest niezwykle trudno.