23
lutego obchodzimy Ogólnopolski Dzień Walki z Depresją – święto
ustanowione przez Ministra Zdrowia w 2001 roku, którego celem jest zwiększanie
świadomości na temat depresji, przełamywanie stereotypów oraz zachęcanie osób w
kryzysie do szukania pomocy. Nasza szkoła aktywnie włączyła się w akcję Kuratorium
Oświaty: „Depresja – Rozumiem – Wspieram”.
W dniach
23–27 lutego zrealizowaliśmy liczne działania skierowane do całej społeczności
szkolnej. Był to czas rozmów, refleksji i budowania uważności na potrzeby
własne oraz innych.
W
poniedziałek 23 lutego zachęcaliśmy całą społeczność szkolną do
założenia ubrań lub dodatków w kolorze żółtym, symbolizującym nadzieję,
optymizm i wsparcie dla osób zmagających się z depresją.
W świetlicy szkolnej zostały przeprowadzone w formie warsztatów zajęcia wychowawczo‑profilaktyczne realizowane w ramach
programu „Młode Głowy” Fundacji UNAWEZA. Warsztaty były dostosowane do
różnych grup wiekowych, aby podczas spotkań uczniowie dowiedzieli się:
·
Czym
jest depresja – poznajemy podstawowe informacje o depresji i jej objawach.
·
Jak
rozpoznawać sygnały ostrzegawcze – uczymy się zwracać uwagę na
zmiany w zachowaniu swoim i innych, które mogą świadczyć o trudnym stanie
emocjonalnym.
·
Jak
reagować na hejt – co to jest hejt, jak
zgłaszać obraźliwe treści oraz jak wspierać osobę, która doświadcza przemocy
słownej, jakie są skutki hejtu.
·
Gdzie
szukać pomocy – miejsca i osoby, do których można się zwrócić
w trudnych sytuacjach (np. nauczyciel, pedagog szkolny, psycholog, zaufane
osoby dorosłe, telefony zaufania).
·
Znaczenie
empatii i szacunku – jak istotne jest okazywanie wsparcia,
zrozumienia i życzliwości wobec innych.
Podczas
zajęć przeprowadzonych przez wychowawców świetlicy szkolnej uczniowie poznali
praktyczne i aktywne sposoby dbania o zdrowie psychiczne, takie jak:
- regularna
aktywność fizyczna- zajęcia sportowe na ali gimnastycznej z uczniami klas PdP,
- zdrowe
odżywianie,
- rozwijanie
pasji i zainteresowań,
- odpowiednia
ilość snu, odpoczynek i unikanie przemęczenia,
- rozmowa z
zaufaną osobą o swoich uczuciach,
- okazywanie
emocji i akceptacja ich różnorodności,
- spędzanie
czasu z bliskimi i przyjaciółmi,
- docenianie
siebie i rozwijanie własnego potencjału,
- ograniczenie
korzystania z mediów społecznościowych na rzecz relacji i aktywności,
- akceptowanie
błędów jako naturalnej części życia,
- budowanie
samoświadomości i odporności psychicznej,
- gdzie szukać wsparcia w trudnych chwilach – u bliskich lub specjalistów.
Uczniowie
klas młodszych omówili na przykładzie własnych doświadczeń emocję smutku, która często towarzy depresji. Rozmawiali również o tym, jak radzić sobie z trudnymi emocjami i jak
wspierać innych. Poznali także przeciwieństwo smutku – radość, którą wyrazili ruchem, gestem i mimiką. Na zakończenie uczniowie wykonali „Słoneczko Radości” po to, aby obdarować innych karteczkami z „dobrym słowem”. W kolejnym dniu spotkali się na warsztatach dotyczących zdrowego odżywiania i jego
wpływu na zdrowie psychiczne.
Efektem realizowanych działań były wykonane przez uczniów gazetki tematyczne oraz plakaty zawierające: informacje
o objawach depresji, wskazówki
dotyczące wspierania osób w kryzysie, numery
telefonów zaufania, motywujące
hasła i pozytywne komunikaty. Wszystko zostało przez uczniów umieszczone w widocznych i dostępnych dla innych miejscach. Ponadto na ścianach szkolnych korytarzy każdy mógł oderwać specjalnie przygotowaną do tego celu karteczkę pt. „Zabierz ze sobą miłe słowo”, zachęcającą do dzielenia się życzliwością.
Szkolne
Koło Turystyczne przygotowało zajęcia ruchowe przy muzyce z
wykorzystaniem chusty animacyjnej, które pozwoliły odreagować napięcie i
wzmocnić poczucie wspólnoty.
Uczniowie
dowiedzieli się również, że nadmierne korzystanie z ekranów: smartfonów,
komputerów, tabletów ma naukowo potwierdzony związek ze zwiększonym ryzykiem
depresji, stanów lękowych i problemów z nastrojem. Dlatego w klasach 7–8 SP
oraz 1–3 SPdP odbyło się spotkanie z policjantkami, które omówiły zasady
bezpiecznego korzystania z nowych technologii, zwracając uwagę na higienę
cyfrową, cyberprzemoc oraz wpływ internetu na zdrowie psychiczne.
Podsumowując, warsztaty i zajęcia
zorganizowane w ramach obchodów Ogólnopolskiego Dnia Walki z Depresją były bardzo cennymi i
wartościowymi spotkaniami dla nas wszystkich. Ważne jest to, że uczniowie zdobyli wiedzę na
temat zdrowia psychicznego, depresji oraz zjawiska hejtu. Lepiej zrozumieli emocje własne i innych, uczyli się empatii oraz dowiedzieli się, jak reagować w trudnych sytuacjach i gdzie szukać pomocy. Spotkania były okazją do rozmowy, refleksji oraz budowania atmosfery wzajemnego
szacunku i wsparcia, o które w dzisiejszych czasach jest niezwykle trudno.